การเข้าใจจิตใจของผู้ที่ชอบผัดวันประกันพรุ่ง

ทิม อาร์บัน ได้แชร์เรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งในชีวิตของเขา โดยใช้ภาพเปรียบเทียบที่สร้างสรรค์เพื่ออธิบายถึงกลไกทางจิตใจที่ทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่ง พร้อมทั้งแนวทางในการจัดการกับปัญหานี้

การเริ่มต้นในชีวิตมหาวิทยาลัย

การเริ่มต้นในชีวิตมหาวิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความตื่นเต้นและความท้าทาย นักเรียนส่วนใหญ่จะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต เช่น การจัดการเวลา การเรียนรู้วิธีการทำงานเป็นกลุ่ม และการพัฒนาทักษะการเขียนที่จำเป็นสำหรับการศึกษาในระดับสูง

ในช่วงแรกของการเรียน นักเรียนควรตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องการบรรลุในระหว่างที่เรียนอยู่ในมหาวิทยาลัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเตรียมตัวสำหรับการเขียนวิทยานิพนธ์ที่เป็นสิ่งสำคัญในระดับปริญญาตรี

การวางแผนสำหรับวิทยานิพนธ์

การวางแผนสำหรับวิทยานิพนธ์เริ่มต้นด้วยการเลือกหัวข้อที่น่าสนใจและมีความสำคัญต่อสาขาที่ศึกษา นักเรียนควรใช้เวลาในการค้นคว้าและรวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้สามารถพัฒนาความคิดและสร้างกรอบการทำงานที่ชัดเจน

การตั้งตารางเวลาในการทำงานแต่ละช่วงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากวิทยานิพนธ์มักจะมีขอบเขตที่กว้างและต้องใช้เวลาในการวิจัยและเขียนอย่างมาก

บทเรียนจากการเขียนวิทยานิพนธ์

การเขียนวิทยานิพนธ์เป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความพยายามและความมุ่งมั่นอย่างมาก บทเรียนที่สำคัญที่นักเรียนจะได้เรียนรู้คือการจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ การค้นคว้าและการวิเคราะห์ข้อมูลอย่างละเอียด

นอกจากนี้ การได้รับข้อเสนอแนะแบบต่อเนื่องจากอาจารย์ที่ปรึกษาก็เป็นสิ่งที่นักเรียนควรทำ เพื่อปรับปรุงคุณภาพของงานและให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การเข้าใจพฤติกรรมการผัดวันประกันพรุ่ง

พฤติกรรมการผัดวันประกันพรุ่งเป็นสิ่งที่หลายคนประสบปัญหา โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องทำงานที่สำคัญ เช่น วิทยานิพนธ์ การมีความเข้าใจในสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งสามารถช่วยให้สามารถจัดการกับปัญหานี้ได้ดียิ่งขึ้น

การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและการจัดการกับแรงกดดันที่เกิดขึ้นสามารถช่วยลดแนวโน้มในการผัดวันได้

การเปรียบเทียบสมองของผู้ผัดวันกับผู้ไม่ผัดวัน

การเปรียบเทียบสมองของผู้ที่มีแนวโน้มผัดวันประกันพรุ่งกับผู้ที่ไม่ผัดวันพบว่ามีความแตกต่างในโครงสร้างและการทำงานของสมอง ผู้ที่ผัดวันมักมีการทำงานของสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจที่อาจไม่ดีนัก

การมี "Instant Gratification Monkey" ซึ่งทำให้เกิดการเลือกทำสิ่งที่ง่ายและสนุกมากกว่าการทำงานที่สำคัญสามารถอธิบายถึงพฤติกรรมเหล่านี้ได้

ความขัดแย้งภายในจิตใจ

ความขัดแย้งภายในจิตใจระหว่าง Rational Decision-Maker และ Instant Gratification Monkey เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเมื่อมีงานที่ต้องทำในขณะที่มีสิ่งดึงดูดที่น่าสนใจอื่น ๆ

การเข้าใจว่าความขัดแย้งนี้มีผลต่อการตัดสินใจสามารถช่วยให้เราหาวิธีจัดการกับมันได้ดีขึ้น และทำให้เราสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่สำคัญมากขึ้น

การเข้าสู่ Dark Playground

Dark Playground คือสถานที่ที่ผู้ผัดวันประกันพรุ่งรู้จักดี เป็นที่ที่กิจกรรมที่ควรทำในเวลาที่เหมาะสมกลับถูกเลื่อนออกไป และกิจกรรมที่ไม่ควรทำกลับเกิดขึ้นแทน ความสนุกที่เกิดขึ้นใน Dark Playground แท้จริงแล้วไม่ใช่ความสนุกที่แท้จริง เพราะมันถูกสร้างขึ้นจากความรู้สึกผิด ความวิตกกังวล และความเกลียดชังตัวเอง

การเข้าไปใน Dark Playground นั้นมักเกิดขึ้นเมื่อเรามี Monkey ที่อยู่หลังพวงมาลัย และเมื่อเราอยู่ที่นั่น เราจะพบว่าตนเองทำกิจกรรมที่ไม่สำคัญในช่วงเวลาที่เราควรจะทำงานสำคัญ

การมี Panic Monster เป็นผู้ช่วย

Panic Monster คือผู้ช่วยที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เรามีเส้นตายใกล้เข้ามาหรือมีความเสี่ยงต่อการถูกประจาน โดย Panic Monster จะตื่นขึ้นมาเมื่อเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัว เช่น การส่งงานที่ใกล้หมดเวลา หรือความล้มเหลวในอาชีพ

สำคัญที่สุดคือ Panic Monster เป็นสิ่งที่ Monkey กลัวมากที่สุด เมื่อ Panic Monster ตื่นขึ้นมา Monkey จะหนีไป และนี่คือจุดที่ Rational Decision-Maker สามารถเข้ามาทำงานได้อย่างเต็มที่

ความสำคัญของการตั้งกำหนดเวลา

การตั้งกำหนดเวลาเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง เพราะเมื่อมีเส้นตายเข้ามาเกี่ยวข้อง จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการทำงาน และกำจัดความเกียจคร้านที่เกิดจาก Instant Gratification Monkey

เมื่อเรามีการตั้งกำหนดเวลาที่ชัดเจน เราจะมีแรงจูงใจในการทำงาน และลดความรู้สึกผิดที่เกิดจากการเลื่อนเวลาออกไป

การมองเห็นความจริงของการผัดวัน

การมองเห็นความจริงของการผัดวันเป็นการเข้าใจถึงความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการไม่ทำงานในเวลาที่เหมาะสม เรามักจะเสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่สำคัญ และปล่อยให้โอกาสต่าง ๆ ผ่านไป

การตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังผัดวันอยู่ จะช่วยให้เราเห็นภาพรวมของชีวิต และทำให้เราตระหนักถึงสิ่งที่เราควรทำเพื่อให้ชีวิตดีขึ้น

การสร้าง Life Calendar

Life Calendar คือเครื่องมือที่ช่วยให้เรามองเห็นภาพรวมของชีวิต โดยมีช่องหนึ่งช่องสำหรับแต่ละสัปดาห์ในช่วงอายุ 90 ปี ซึ่งทำให้เราเห็นว่าเวลาในการใช้ชีวิตนั้นมีจำกัด

การสร้าง Life Calendar จะช่วยให้เราตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังผัดวันอยู่ และกระตุ้นให้เราลงมือทำในสิ่งที่สำคัญต่อชีวิตของเรา